Upotreba i održavanje trake za trčanje za kućnu upotrebu
Obavezno nosite prikladnu sportsku obuću kada vježbate i ne nosite cipele s metalnim đonom kako biste izbjegli rezanje pojasa za trčanje; potplati moraju biti čisti kako bi se izbjeglo nošenje stranih predmeta ispod pojasa za trčanje kako bi nosili dasku za trčanje i pojas za trčanje.
Održavanje trake za trčanje može produžiti vijek trajanja. Prilikom kupovine trake za trčanje dobijate bocu silikonskog ulja za podmazivanje. Trenje između trake za trčanje i daske za trčanje ima veliki utjecaj na vijek trajanja i performanse električne trake za trčanje. Stoga se silikonsko ulje za podmazivanje mora redovno nanositi. Preporučuje se redovna kontrola površine ploče; površinu trake za trčanje treba obrisati vlažnom krpom navlaženom sapunom, vodeći računa da ne prska voda na električne komponente i ispod trake za trčanje. Osim toga, obavezno isključite izvor napajanja električne trake za trčanje tijekom održavanja. Otvorite zaštitni poklopac motora najmanje jednom godišnje da biste usisali i očistili motor.
1. Redovno čistite trup i prašinu ispod trupa. Preporučuje se nežno brisanje mekom pamučnom krpom. Nemojte koristiti kisela sredstva za čišćenje.
2. Redovno provjeravajte da li ima stranih predmeta između trake za trčanje i daske za trčanje; kao što su žvakaće gume, mala stvorenja, itd. Ako se pronađu strani predmeti, treba ih odmah ukloniti.
Preporučuje se postavljanje posebne sportske prostirke ispod trake za trčanje; s jedne strane, može eliminisati buku tokom trčanja i zaštititi pod, as druge strane, može efikasno spriječiti ulazak prašine i stranih predmeta u kutiju motora ili između trake za trčanje i daske za trčanje.
3. Redovno provjeravajte zategnutost trake za trčanje i da li ima odstupanja.
4. Redovno provjeravajte funkciju kočenja u nuždi na traci za trčanje kako biste osigurali sigurnost i učinkovitost.
5. Redovno nanosite silikonsko ulje između trake za trčanje i daske za trčanje; osigurajte da traka za trčanje radi glatko.
Kako koristiti traku za trčanje za najnaučnije vježbe
Pojedite nešto prije treninga, vježbanje na prazan želudac lako može izazvati sportsku anemiju, popijte čašu soka prije vježbanja ili pojedite bananu, možete dobro vježbati, ali nemojte jesti brzu hranu, kao što su krofne.
Odaberite način brzog pokretanja: Dobra traka za trčanje ima unaprijed postavljeni program. Kada trčite, samo slijedite upute za unos podataka i možete odabrati različite metode vježbanja, kao što su "režim smanjenja masti", "režim kardiopulmonalne funkcije", "režim penjanja", "nasumični uzorak" itd. Među njima , režim brzog pokretanja može podesiti intenzitet vježbanja u bilo kojem trenutku.
Obratite pažnju na položaj tela
Da biste stajali na sredini pojasa za trčanje, previše naprijed je lako stati na bazu, previše je nazad lako biti izbačeno, naravno, nemojte zalutati.
počnite sa hodanjem
Preporučuje se da počnete brzinom hodanja od 4-6 km/h i postepeno prelazite na trčanje. Osim toga, brzo hodanje može više iskoristiti masti za energiju, a efekat gubitka masti je relativno bolji.
prestani polako
Iako pokušavate da idete naprijed, vaše tijelo ostaje mirno, što vam malo zbunjuje mozak, pa vam se može zavrtjeti u glavi kada siđete s trake za trčanje, ali postepeno smanjite brzinu i to se neće dogoditi.
