Sigurno korištenje traka za trčanje
Prije vježbanja u bilo kojem fitnes klubu uradite fizički test, ako imate istoriju bolesti ili alergije na lijekove, potrebna vam je ljekarska potvrda, sigurnost je uvijek na prvom mjestu.
Nosite odgovarajuću odjeću, posebno patike, i obavezno odaberite udobne patike koje dobro pristaju.
Prije korištenja trake za trčanje provjerite da li je traka za trčanje stabilna i da li je površina stola suha.
Stanite sa nogama na pedale sa obe strane trake za trčanje i zakačite jastučiće kočnice za hitne slučajeve na odeću pre nego što počnete da vežbate. Kada je sve otklonjeno i traka za trčanje počne da se okreće, stavite noge na sto trake za trčanje. Ako se prvi put koristi, potrebno je staviti ruke na ručke s obje strane.
Kada vježbate, držite oči pravo naprijed, nemojte naglo okretati glavu i ne osvrći se unazad jer ćete u suprotnom izgubiti ravnotežu.
Ako imate lošu ravnotežu, nemojte držati teške predmete dok trčite.
Nemojte trčati unazad na traci za trčanje ili raditi nešto opasno.
Na kraju treninga, pustite da vam puls padne ispod 120 otkucaja u minuti prije nego što možete pritisnuti dugme za zaustavljanje.
Kada siđete sa trake za trčanje, morate sačekati da se sto potpuno zaustavi. Mnoge nezgode se dešavaju na kraju vežbe.
Nemojte "mučiti" traku za trčanje ako imate više od 140 kg.
Početnici trebaju objema rukama držati štitnike s obje strane, a zatim pustiti slobodno trčanje nakon što se naviknu na ritam trčanja.
